Питание будущей мамы
Многим родителям заранее хотелось бы планировать пол будущего ребенка. Кто хочет чтобы у них родилась девочка, а кто-то мальчика. Но не всегда все зависит от наших желаний. Но, оказывается, все-таки можно повлиять на пол ребенка с помощью ... правильного питания. Вы удивлены? А на самом деле все так и есть. Так что, если вы хотите, то благодаря этому материалу Вы сможете сами повлиять на пол своего малыша. Несколько общих слов мне хочется сказать о том, что по статистике у большинства 'беспокойных' мамаш, с проблемами и переживаниями, чаще рождаются мальчики. А вот женщины спокойные и счастливые, как правило радуют своих родных девочками. А что касается питания, то для рождения девочки надо есть больше молочных продуктов, овощей (особенно редьки). Полезны также какао, орехи и грейпфруты. Водные процедуры перед занятием любовью проводятся с соком лимона или слабым раствором уксуса.
Если же вы хотите родить защитника, то надо:
а) в рацион будущей мамаши вводить много мяса, картофеля, сухофруктов, бананов и бобовых;
б)за 15-20 мин до занятия любовью женщина должна провести водные процедуры с раствором соды.
А теперь давайте более конкретнее поговорим о рационе, или диете для женщины, которой хотелось бы иметь мальчика.
Зная, в каком месяце родится мальчик, обозначенный в таблице (+), или девочка (-), Вы можете запланировать время зачатия.
Вы собираетесь стать мамой. Что же это самое удивительное и чудесное время, которое может переживать женщина в своей жизни. В ней зарождается новая жизнь, о которой надо начинать заботится с первых минут беременности. Очень многое для здоровья беременной женщины зависит от правильности ее питания. Все органы и системы женщины во время беременности перестраивают свою работу так, чтобы были созданы оптимальные условия для развития ребенка. На это требуется дополнительное количество энергии, которая должна доставляться дополнительным и улучшенным питанием, увеличением количества белков, жиров и углеводов. При дефиците основных питательных веществ в организме беременной может произойти задержка внутриутробного развития плода, неправильное формирование его тканей и ряд других нарушений. Диета в первой половине беременности должна содержать 110 г белков в сутки; во второй половине - 120 г; содержание углеводов лучше ограничить до 300-400 г, жиров до 80 г. Суточная калорийность питания должна состовлять 2400 килокалорий в первой половине беременности и 2800-3000 килокалорий во второй половине. Белки животного происхождения содержаться в большом количестве в мясе, твороге, молоке, яйцах, рыбе. Белки растительного происхождения, особенно полезные беременной, содержатся в таким продуктах, как соя, картофель, пшеница. особенно много их в проросших зернах. Из применяемых жиров 40% должно быть растительного, а не животного происхождения. Питательная ценность жиров растительного происхождения выше благодаря наличию в них ненасыщенных жирных кислот, которые не воссаздаются в организме. Много их в растительном масле, в зеленом горошке, соевых бобах. В жирах содержатся в растворимом виде и необходимые для организма витамины А, Д, К, Е.
Витамин А содержится в яичном желтке, укропе, зеленом луке, в моркови, шиповнике, абрикосах, рыбьем жире.
Витамин Е - в овсе, кукурузе, пшенице, в зеленых овощах, растительном масле, в горохе, салате.
Витамин Д - это печень тресковая и говяжья, сливочное масло, яичный желток, лосось, палтус.
Витамин К - петрушка, томаты, зеленый горошек, шпинат, баранина, свинина.
Примерный набор продуктов на один день во второй половине беременности.
Хлеб ржаной - 100-150 г
Хлеб пшеничный - 150-200 г
Молоко - 200 мл
Масло сливочное - 40 г
Масло растительное - 30 г
Яйцо 1 шт
Сахар - 40-50 г
Мясо или рыба - 200 г
Фрукты свежие - 150-200 г
Фрукты сухие - 50 г
Картофель - 400 г
Овощи - 200 г
Крупы - 50 г
Мука - 30 г
Сметана - 30 г
Чай, кофе, какао - 3-7 г
Примерное меню на неделю во время беременности.
Понедельник
Завтрак.
Чашка чая.
Злаки с молоком.
Второй завтрак.
Швейцарский сыр.
Сельдерей под острым соусом
Мясо со спагетти
Кусок сыра.
Шоколадный крем
Полдник.
Грушевый йогурт.
Булочка с молоком
Ужин.
Овощной суп
Говяжье жаркое с горошком
Кусок сыра бри.
Фрукты.
Вторник
Завтрак.
Стакан какао.
Пирожное
Фрукты.
Второй завтрак.
Йогурт.
Обед.
Авокадо с лимоном.
Говядина с морковью
Кусок сыра.
Фрукты.
Полдник.
Бутерброд с сыром
Стакан фруктового сока.
Ужин.
Редис с маслом
Омлет
Зеленая фасоль.
Кусок сыра.
Пирожное с кремом и корицей
Среда
Завтрак.
Стакан молока с цикорием.
Тосты с вареньем
Фрукты.
Второй завтрак.
Два творожных сырка.
Обед.
Салат из огурцов с грибами
Цикорий с ветчиной под соусом морнэ
Кусок сыра камамбер.
Печеное яблоко
Полдник.
Стакан молока.
Кусок кекса.
Ужин.
Суп из спаржи
Провансальское жаркое
Рис.
Кусок сыра.
Фрукты.
Четверг
Завтрак.
Чашка кофе.
Гренки с плавленным сыром
Фрукты.
Второй завтрак.
Стакан молока.
Обед.
Салат из свежей капусты с яблоками и изюмом
Шницель из индейки
Овощной суп
Кусок сыра.
Фрукты.
Полдник.
Пирожное
Бисквиты
Ужин.
Грейпфрут.
Гювеч
Творог с ананасным сиропом
Пятница
Завтрак.
Йоргут со злаками.
Чашка чая с лимоном.
Фрукты.
Второй завтрак.
Кусок сыра.
Обед.
Несколько кусочков сухой копченой колбасы.
Кусок трески
Шпинат под соусом бешамель
Кусок сыра.
Фрукты.
Полдник.
Стакан молока.
Банан.
Ужин.
Артишок.
Жареный цыпленок
Макароны.
Кусок сыра.
Фрукты.
Суббота
Завтрак.
Стакан фруктового сока.
Два бутерброда с сыром камамбер.
Второй завтрак.
Стакан молока.
Обед.
Салат из помидоров
Кусок печени ягненка
Картофельное пюре
Кусок козьего мяса.
Салат из фруктов.
Полдник.
Два сливочных сырка.
Яблочный компот
Ужин.
Тертая морковь с оливками
Фаршированные цуккини
Кусок сыра.
Рис с молоком
Воскресенье
Завтрак.
Стакан какао.
Тост с медом
Фрукты.
Второй завтрак.
Кусок сыра.
Обед.
Табулэ.
Сациви из свинины
Кусок сыра.
Фрукты.
Полдник.
Мюсли с йогуртом.
Ужин.
Салат из помидоров
Рыбное филе с зелеными яблоками
Кусок сыра.
Фрукты.
Не забудьте о воде.
Литр воды или больше в день обязательно!!!
2 стакана утром
3 стакана за обедом
2 стакана в середине дня
3 стакана за ужином
© 2008 Poldnik.com